Qet çêbûye ku hûn tenê ji ber ku hevalê we israr kiriye, herin fîlmekî ku we qet nexwestiye? An jî we li cîhê karê xwe berpirsiyariyek ku ne ya we bû, tenê ji ber ku we difikirî ku heke hûn red bikin dê xerab xuya bike, girtiye ser xwe? Em hemûyan ev dem derbas kirine: ew demên ku me ji ber xwesteka kêfxweşkirina kesên din, lihevkirin û hezkirinê, dengê xwe yê hundirîn kêm kiriye... Lê qet me fikirî ku li pişt van "erê"yên hêsan, em ji xwe re çiqas "na"yek mezin dibêjin? Ev nivîs vedibêje ku ew peyva efsûnî û pir caran tirsnak a "na" bi rastî çawa karakterê me ava dike û nirxên me diparêze.

Mirov hebûneke civakî ye û ji ber xwezaya xwe dixwaze bibe endamê komekê û were qebûlkirin. Tirsa redkirinê yek ji tirsên herî bingehîn e ku di kodên me yên peresanî de cih girtiye. Gava ku em dibêjin "na", em bi rîska dilşikestîkirina kesê hember, afirandina pevçûnê an jî wekî xweperest hatin binavkirin re rû bi rû dimînin. Bi taybetî heke em ji zaroktiyê ve bi şîretên wekî "bibe zarokek baş", "bibe mirovek lihevhatî" mezin bûbin, danîna hewcedariyên xwe li pişt ên kesên din ji bo me dibe adetek. Gotina "erê" riya hêsan e; ew di cih de lihevkirinê peyda dike û pêşî li pevçûnek potansiyel digire. Lêbelê lêçûna demdirêj a vê riya hêsan fatoreyek giran e ku em ji hebûn û enerjiya xwe didin. Gotina domdar a "erê" ji bo razîkirina her kesî; bi demê re dibe sedema westandina derûnî, hêrseke veşartî û ya herî girîng, windakirina rêzgirtina ji bo xwe.

Peyva "na", ku bi gelemperî ji hêla civakê ve di çarçoveyek neyînî de tê danîn, di rastiyê de yek ji kiryarên herî avaker ên cîhanê ye. Gava ku hûn ji tiştekî re dibêjin "na", hûn di heman demê de ji tiştekî din re dibêjin "erê". Gava ku hûn vexwendinek ku naxwazin red dikin, hûn dibêjin "erê" ji bo bêhnvedana li malê û hezkirina xwe. Gava ku hûn barekî zêde red dikin, hûn ji berpirsiyariyên xwe, tenduristiya xwe ya derûnî û enerjiya xwe re dibêjin "erê". Gotina "na" ne kiryareke rûxandinê ye; ew sekneke xwerêzgirtinê ya wêrek e ku em sînorên xwe diyar dikin û bi dengekî bilind dibêjin ku hest û hewcedariyên me jî hêja ne.

Werin em li ser nirxên xwe bifikirin: durustî, dadperwerî, aştî, malbat... Heke sînorên me nebin, ev nirx dikarin bi hêsanî ji hêla faktorên derveyî ve werin binpêkirin. Mînakî, heke di nav nirxên we de "aştî" hebe, lê hûn bi berdewamî ji rewşên ku we dixe strese re bibêjin "erê", hûn nikarin wê nirxê biparêzin. Sînor kelehên nedîtbar in ku nirxên me diparêzin; gotina "na" kontrolkirina deriyên vê kelehê ye da ku em biryar bidin kî û çi bikeve jiyana me. Gava ku hûn dest bi karanîna vê hêzê dikin, mirovên li dora we jî fêr dibin ku sînorên we nas bikin. Ji bîr nekin, kesên ku bi rastî qîmetê didin we, dê rêzê li sînorên we jî bigirin.

Heke gotina "na" ji bo we pir dijwar e, hûn ne mecbûr in ku bi leza mezin dest pê bikin; bi gavên piçûk dest pê bikin. Bi vegerandina xwarinek ku we jê hez nekiriye an jî bi gotina "Ez tenê dinêrim, spas" vê masûlkeyê xurt bikin. Bi demê re parastina rastiyên xwe di mijarên girîngtir de jî hêsantir dibe. Gotina "Ez naxwazim" ne nîşana qelsî an bêedebiyê ye; ew îfadeya herî zelal û xurttirîn dengê kesekî/e ye ku sînor û nirxê xwe baş dizane. Guh bidin dengê xwe yê hundirîn û gava hewce be wê peyva efsûnî bi kar bînin. Hûn dikarin ramanên xwe bi rêya e-nameya me poffypuf@gmail.com bi me re parve bikin.

E-nameyên ku tên şandin li gorî KVKK'yê nayên parvekirin, heke hûn bixwazin bên parvekirin, ji kerema xwe vê yekê cuda diyar bikin.

Nîşe ji bo Dêûbavan: Rêzê li mafê zarokê xwe bigirin ku ji daxwazên maqûl re bibêje "na". Ev dersa herî bingehîn e ku dihêle ew sînorên xwe nas bikin û di pêşerojê de rêzê li sînorên kesên din jî bigirin.

Zazakî

Hêza Sihrîne ya Nê Vatene: Hunera Eşkayayîşê Vatena "Ez Nêwazena"

Qet bîyo ke ti bi israrê embazê xo şîyayî fîlmêk ke esla to nêwaşto? Ya kî cayê karî de mesulîyetêk ke yê to nêbîyo, tena seba ke ti fikirîyayî ke eke red bikerî do texsîr bikero, ti girewto xo ser? Ma heme na rewşe ciwîyayîme: ê wextan ke ma seba kêfweşkerdişê merdimanê bînan, seba ahengî û heskerdişî vengê zerrîya xo birnenîme... Başo, ma qet fikirîyayîme ke pişta nê "eya"yanê asanan de, ma xo rê senî "nê"yêko pîl vanîme? No nuşte qalê ci keno ke o çekuyo sihrîn û zafane tersîner "nê" eslê xo de karakterê ma senî awan keno û qîmetanê ma senî paweno.

Merdim mexlukêko sosyalo û tebîetê xo ra wazeno ke aidê yew grube bo û bêro qebulkerdene. Tersê redbîyayîşî, yew o tewr esasîyanê tersan ra yo ke kodanê ma yê tekamulî de nuşîyayo. Key ke ma vanîme "nê", ma rî bi rî manenîme bi rîskê şiknayîşê qelbê kesê bînî, averberdişê yew pêkewtişî ya kî etîketbîyayîşê sey xoheskerdox. Xaseten eke ma qîçkîya xo ra bi temeyanê sey "domano hewl be", "merdimo nerm be" pîl bîyîme, peyde eştişê hewcayîyanê xo seba kesandê bînan beno huy. Vatena "eya" rayîra asana la bedelê ci giran o. Tim vatena "eya" seba kêfê merdimanê bînan; wextî de bena sebebê qedîyayîşê ruhî, hêrsê zerrî û vînîkerdişê hurmetê xo.

Çekuya "nê", ke zafane hetê komelî ra yew çarçewa negatîfe de vênîyena, eslê xo de yew a tewr avakera kiryaranê dinya ra ya. Key ke ti çîyêk rê vanî "nê", ti eynî wext de çîyêkê bînî rê vanî "eya". Key ke ti dawetêk ke nêwazenî red kenî, ti vanî "eya" seba îstîhetê xo û aramiya zerrîya xo. Key ke ti karêkê bêheqî red kenî, ti vanî "eya" seba heqîya xo û enerjîya xo. Vatena "nê" rixnayîş nîyo; yew vetişo pîl o hurmetê xo yo ke ti sinoranê xo xêz kenî û vanî "Ehtîyacî û hîsê mi kî erjîyaye yê." No ferqîndarîya weşa ke cesaret wazena, la azadîya ke peynî de ana bêpîvan a.

Bifikirîme qîmetanê xo ser o: durustî, edalet, huzur, familya... Eke sinorê ma çinî bê, nê qîmetî asanî yenê leymin kerdene. Eke qîmetê to huzur bo la ti her bêbextî rê vajî "eya", ti nêeşkenî o qîmet biciwîyî. Sinorî kelayê nêasayî yê ke qîmetanê ma pawenî; vatena "nê" zî hêzê kontrolkerdişê beranê na kela yo ke ma do kamî û çî bihêrê zere. Key ke şima nê hêzî gurenenî, dorme zî museno ke hurmet bido şima. Vîr ra mekerê, kesê ke raştî qîmet danî şima, do hurmet bidî sinoranê şima kî.

Eke vatena "nê" seba şima zor a, lazim nîyo lez dest pêbikerî; gamanê qîçkan berzî. Bi peyser şawitişê werdo şaş ya kî bi vatena "Ez tenî ewnênena, spas" adaleyê xo xurt bikerî. Wextî de pawitişê heqîyanê xo do asênêr bo. Vatena "Ez nêwazena" nîşanê zeîfîye ya kî bêhurmetîye nîya; îfadeyo tewr roşn û mêrxas o yew însanî yo ke qîmetê xo zano. Goş bidî vengê zerrîya xo û wextê ci de çekuya sihrîne vajî: Nê. Şima eşkenî fikranê xo bi adresa ma ya e-postayî poffypuf@gmail.com ma rê bişawî.

E-posteyê ke şima erşawenî goreyê KVKK nêameyê parekerdene; eke şima wazenî pare bibî, rica keno bivacê.

Dê û Bavan rê Not: Hurmet bidî heqê domanê xo ke waştişandê maqulan rê bivajî "nê". No derso tewr esasî yo ke beno sebeb ê sinoranê xo bimusî û wextê ci de hurmet bidî sinoranê merdimanê bînan kî.

Soranî

هێزی جادوویی وتنی نەخێر: هونەری توانای وتنی "نامەوێت"

ئایا هەرگیز ڕوویداوە کە تەنها لەبەرئەوەی هاوڕێیەکەت سوور بووە، بچیت بۆ فیلمێک کە هیچ ئارەزووت لێی نەبووە؟ یان لە شوێنی کارەکەت بەرپرسیارێتییەکت لە ئەستۆ گرتووە کە هی تۆ نەبووە، تەنها لەبەرئەوەی پێت وابووە ئەگەر ڕەتی بکەیتەوە خراپ دەردەکەویت؟ هەموومان ئەم ساتانەمان بەسەر هاتووە: ئەو ساتانەی کە بەهۆی ئارەزووی دڵخۆشکردنی ئەوانی تر، گونجان و خۆشەویست بوون، دەنگی ناوەوەی خۆمان کپ دەکەین... بەڵام ئایا هەرگیز بیرمان لەوە کردۆتەوە کە لە پشت ئەم "بەڵێ" سادانەوە، چەندە "نەخێر"ێکی گەورە بە خۆمان دەڵێین؟ ئەم وتارە باس لەوە دەکات کە چۆن ئەو وشە جادوویی و زۆرجار ترسناکە، "نەخێر"، لە ڕاستیدا کەسایەتیمان بنیات دەنێت و بەهاکانمان دەپارێزێت.

مرۆڤ بوونەوەرێکی کۆمەڵایەتییە و بە سروشتی خۆی دەیەوێت سەر بە گرووپێک بێت و قبوڵ بکرێت. ترسی ڕەتکردنەوە یەکێکە لە بنەڕەتیترین ترسەکان کە لە کۆدی پەرەسەندنماندا چەسپاوە. کاتێک دەڵێین "نەخێر"، ڕووبەڕووی مەترسی نائومێدکردنی بەرامبەر، دروستکردنی ناکۆکی یان ناوزڕاندن بە خۆپەرست دەبینەوە. بەتایبەتی ئەگەر لە منداڵییەوە بە ئامۆژگاری "منداڵێکی باش و گوێڕایەڵ بە" گەورە بووبین، پێشخستنی پێداویستییەکانی ئەوانی تر لە پێش هی خۆمانەوە دەبێتە خوو. وتنی "بەڵێ" ڕێگایەکی ئاسانە بۆ گونجاندنی کاتی، بەڵام باجەکەی لە وزەی ڕۆحی خۆمان دەدرێت. بەردەوام وتنی "بەڵێ" بۆ ڕازیکردنی خەڵک؛ بە تێپەڕبوونی کات دەبێتە هۆی سووتانی دەروونی، تووڕەییەکی قووڵی ناوەکی و لەدەستدانی ڕێزی خود.

وشەی "نەخێر"، کە زۆربەی کات لەلایەن کۆمەڵگاوە لە چوارچێوەیەکی نەرێنیدا دەبینرێت، لە ڕاستیدا یەکێکە لە ئەرێنیترین کردارە بنیاتنەرەکانی جیهان. کاتێک بە شتێکی ماندووکەر دەڵێیت "نەخێر"، لە هەمان کاتدا بە شتێکی بەنرخ دەڵێیت "بەڵێ". کاتێک بانگهێشتێک ڕەت دەکەیتەوە، بە پشوودان و ئارامیی ماڵەوە دەڵێیت "بەڵێ"؛ کاتێک بەرپرسیارێتییەکی ناڕەوا ڕەت دەکەیتەوە، بە تەندروستی دەروونی و وزەی خۆت دەڵێیت "بەڵێ". وتنی "نەخێر" ڕووخاندن نییە؛ بەڵکو هەڵوێستێکی بەبڕشتی ڕێزگرتن لە خودە کە تێیدا سنوورەکانت دەکێشیت و دەسەلمێنیت کە هەست و پێداویستییەکانی تۆش شایستەی پاراستنن.

با بیر لە بەهاکانمان بکەینەوە: ڕاستگۆیی، دادپەروەری، ئارامی، خێزان... ئەگەر سنوورمان نەبێت، ئەم بەهایانە بە ئاسانی لەلایەن فشارە دەرەکییەکانەوە پێشێل دەکرێن. ئەگەر "ئارامی" بەهای سەرەکیت بێت بەڵام بەردەوام بە بارودۆخی پڕ لە سترێس بڵێیت "بەڵێ"، هەرگیز ناتوانیت بەو بەهایە بژیت. سنوورەکان ئەو قەڵا نەبینراوانەن کە بەهاکانمان دەپارێزن، و وتنی "نەخێر" کۆنترۆڵکردنی دەروازەی ئەو قەڵایەیە بۆ بڕیاردان لەسەر ئەوەی کێ و چی دێتە ناو ژیانتەوە. کاتێک ئەم هێزە بەکاردەهێنیت، دەوروبەریشت فێر دەبن حیساب بۆ بوونت بکەن. لەبیرت بێت ئەو کەسانەی بەڕاستی قەدرت دەزانن، ڕێز لە سنوورەکانیشت دەگرن.

ئەگەر وتنی ئەم وشەیە لە سەرەتادا قورسە، بە هەنگاوی بچووک دەست پێبکە: بە گەڕاندنەوەی خواردنێکی ناڕێک لە چێشتخانەدا یان وتنی "تەنها سەیر دەکەم، دەستت خۆش بێت" بە فرۆشیارێک، ئەم ماسولکەیە بەهێز بکە. وتنی "نامەوێت" هەرگیز بێڕێزی یان لاوازی نییە؛ بەڵکو دەربڕینی ڕوون و نەترسانەی کەسێکی پێگەیشتووە کە ئاگاداری سنوور و بەهای خۆیەتی. گوێ لە دەنگی ویژدانت بگرە و کاتی پێویست لە وتنی ئەو وشە ڕزگارکەرە سڵ مەکەرەوە. دەتوانن بیرۆکەکانتان لە ڕێگەی ئیمەیڵەکەمانەوە poffypuf@gmail.com لەگەڵمان هاوبەش بکەن.

ئەو ئیمەیڵانەی دەنێردرێن بەپێی یاسای پاراستنی زانیارییە کەسییەکان (KVKK) بڵاو ناکرێنەوە؛ ئەگەر ئارەزووی بڵاوکردنەوەی دەکەن تکایە بە جیا ئاماژەی پێ بدەن.

تێبینی بۆ دایکان و باوکان: ڕێز لە مافی منداڵەکەتان بگرن لە وتنی "نەخێر" بە داواکارییە ناپێویست و دیاریکراوەکان. ئەمە بەردی بناغەیە تا بتوانن سنووری شەخسی خۆیان بناسن و لە داهاتووشدا بە تەندروستی ڕێز لە سنووری کەسانی تر بگرن.