Qet hûn rawestiyane û fikirîne, heke makîneya we ya demê hebûya û şansê we yê vexwarina qehweyekê bi xwe yê pênc sal berê re hebûya, we yê jê re çi bigota? Ev ji xeyalek nostaljîk pirtir e; di rastiyê de ew xala kontrolê ya herî durist a rêwîtiya we ya pêşkeftina kesane ye. Bîranîna ku hûn pênc sal berê li ku bûn, we çi xeyal dikir û herî zêde ji çi ditirsiyan, ji bo watedarkirina xala ku hûn îro gihiştinê neynikek bihêz e. Tişta ku hûn di wê neynikê de dibînin, ne tenê salên borî ne, lê aqilmendiya ku we bi dest xistiye û astengiyên ku we derbas kirine ne.

Yek ji yekem tiştên ku piraniya me dê ji guhertoya xwe ya berê re bibêjin dibe ku ev be: "Ew qas xirab nabe wekî ku tu ditirsî." Ew tirsên mezin ên ku pênc sal berê me bi şevan bêxew dihîştin, yên ku rê li ber me digirtin ku em gavekê biavêjin, îro çiqas biçûk xuya dikin, ne wisa? Xemgîniya li ser tiştê ku mirov dê bifikirin, tirsa têkçûnê an tirsa redkirinê dîwarên nedîtbar bûn ku me li dora potansiyela xwe lêkiribûn. Û li pişt wan dîwaran ew ramana karsaziyê ya ku me newêrîbû biceribînin, ew gotinên xweş ên ku me nedikarî bibêjin, ew hobî ya ku me dest pê nekiribû an ew têkiliya ku me nekarî biqedînin, hebûn. Xweyên me yên berê nizanibûn ku ew dîwar çiqas şikestî ne. Lê xweyên me yên niha dizanin ku dîwarên tirsê yên herî zexm xuya dikin jî dikaribûn bi yek gavek wêrekî bi tevahî hilweşiyana. Poşmaniya rastîn ne ji ceribandinê, lê ji hînbûna ku li pişt wan dîwaran çi hebû, tê.

Rast li kêleka tirsan "xwezî" disekinin. "Xwezî ez biçûma wê gerê," "Xwezî min ew perwerdehî standiba," "Xwezî min fikra xwe bi wêrektir parastiba." Xwezî sirûda xemgîn a jiyanên paşvexistî û potansiyelên nekarandî ne. Di wan kêliyên ku me difikirî dem çavkaniyek bêdawî ye, me kêliyên herî biqîmet ji bo "demek çêtir" paşve xist. Lêbelê, jiyan tevahiya wan kêliyan e ku dema em li benda kêliya bêkêmasî ne, diherikin. Belkî tişta herî girîng a ku divê em bi bîra xweyên xwe yên pênc sal berê bixin ev e: "Tiştek bi navê kêliya bêkêmasî tune, tenê niha heye. Dema herî rast a destpêkirinê her gav niha ye." Avêtina wê gava yekem, her çend wekî rakirina çiyayekî xuya bike jî, di rastiyê de beşa herî dijwar lê ya herî efsûnî ya rêwîtiyê ye. Gava ku hûn tevbigerin, hûn dibînin ku gerdûn jî dest bi rêberiya we dike.

Baş e, gelo ev temrîna zihnî tenê ji bo poşmaniya paşerojê ye? Teqez na. Ev rêyek e ji bo pêşxistina dilovaniya li hember xwe. Li şûna ku hûn xweyê xwe yê pênc sal berê dadbar bikin, hewl bidin wî fêm bikin. Qebûl bikin ku wî bi zanyarî û ezmûna wê rojê ya herî baş kir. Hûn îro bi saya xeletiyên wî, ceribandinên wî û heta tirsonekîtiyên wî hene. Ji ber ku ew di rêyên dijwar re derbas bû, hûn îro aqilmendtir û berxwedêrtir in. Wî ne wekî dijminek, lê wekî bezvanek westiyayî ku maratonek dijwar qedandiye, hembêz bikin. Spasiya wî bikin, ji ber ku lehengê ku hûn anîne îro di rastiyê de ew e. Ev haydarî mifteya herî biqîmet e ku dê dihêle hûn pênc salên xwe yên pêşerojê bi zanebûntir, wêrektir û bi kêmtir "xwezî" bijîn.

Hûn dikarin ramanên xwe bi me re bi rêya navnîşana me ya e-nameyê parve bikin: poffypuf@gmail.com. E-nameyên ku tên şandin, li gorî qanûnên parastina daneyên kesane (KVKK) nayên parve kirin. Heke hûn bixwazin ku şandiyên we werin parve kirin, ji kerema xwe vê yekê cuda diyar bikin. Em pir dixwazin bibihîzin ku hûn di vê rêwîtiyê de çi hîs dikin û we çi ji xwe yê berê re pistî. Bîr nekin, rêwîtiya xwenaskirinê rêyek e ku dema tê parve kirin xweştir dibe, rêyek e ku ne ji bo bi tenê meşînê ye.

Nîşe ji bo dêûbav û mamosteyan: Ev temrîna "name ji paşerojê re" dikare ji bo ciwanan bibe amûrek hêja ji bo pêşxistina xwe-hişmendî û têgihîştina wan a demê.

Zazakî

Mektube seba Xo yê 5 Serranê Verêni: Be Zanayîya Ewroyî Vîyarteyî Temîrkerdiş

Qet şima vindertê û fikirîyayê, eke makîneya şima ya wextî bibîyêne û şansê şima yê şimitişê qehweyk be halê şima yê panc serranê verêni bibîyêne, şima do se vatêne? No yew fantezîyo nostaljîk ra zêdeyêr o; eslê xo de no xala kontrolî ya tewr durust a raywanîya şima ya gelişimê şexsî ya. Vîrardişê cayê ke şima panc serrî verî tede bîyê, xeyalê ke şima kerdêne û tewr zaf çîyê ke şima înan ra tersayêne, seba mana dayîşê cayê ke şima ewro resayê ci, neynikeko qewetîn o. Çîyo ke şima do o neynik de bivînê, tena serrê ke vîyartê nîyê, hem zî zanayîya ke şima qezenc kerda û astengê ke şima verê xo ra vetê.

Yew çîyo ke zafê ma do seba versîyonê xo yê verêni rê bivajê, beno ke no yo: "Hendo ke ti tersena, hende xirab nêbeno." Ê tersê pîlî ke panc serrî verî şewan ma hewn ra verdayêne, ê ke vernîya ma girewtenê ke ma gamek bierzîme, ewro senî qijkek asenê, nê? Qayîlê seba çîyo ke merdimî do bifirîyê, tersê neserkevtîşî ya kî tersê redbîyayîşî dîwarê nêaseyî bîyê ke ma dormeyê potansiyelê xo de viraştîbî. Û peyê ê dîwaran de o fikrê karî yo ke ma cesaret nêkerd bi ceribnê, ê qiseyê weşî ke ma nêşkayêne bivajîme, o hobîyo ke ma dest pê nêkerd bi ya kî o îlişkîyo ke ma nêşkayêne biqedênîme, estbî. Ma yê verênî nêzanayêne ke ê dîwarî senî şiknayox ê. La ma yê nika zanîme ke, dîwarê tersî yê ke tewr qewetîn asenê zî be yew gameka cesûre eşkayêne bibîyêne toz û duman. Poşmanîya eslî ceribnayîş ra nê, nêmusayîşê çîyo ke peyê ê dîwaran de estbî ra yena.

Rast kêleka tersan de "keşke"yî vinderenê. "Keşke ez şîyêne o seyahet," "keşke mi a perwerdeyî bigirewtêne," "keşke mi fikrê xo bi cesûranêr parastêne." Keşkeyî, marşê xemgîn ê heyatanê peydeerzîyayeyan û potansiyelanê nêgurîyayeyan ê. Wextanê ke ma fikirîyayêne wext çimeyko bêpeynî yo, ma wextanê tewr ercîyayeyan "seba wextêko hewltir" peyde erziştî. La heyat, komê wextan o ke ma pawenîme wexto mukemel, ravêreno şino. Beno ke çîyo tewr muhîm o ke ganî ma bîyarîme vîrê halê xo yê panc serranê verêni no yo: "Çîyêko sey wexto mukemel çin o, tena nika est o. Wexto tewr raşt o seba destpêkerdişî, her wext nika yo." Eştişê a gameka yewine, herçiqas ke sey lewnayîşê koyî biaso zî, eslê xo de qismo tewr zor la tewr sêhrîn ê raywanîye yo. Yew rey ke şima hereket bikerê, şima vînenê ke kainat zî dest pê keno ray nîşanê şima dano.

Pekî, no egzersîzo zihnî tena seba poşmanbîyayîşê vîyarteyî esto? Qetîyen nê. No, rayîrêko ke ma eşkenî seba xo şefqat aver berîme. Cayê hukmkerdişê halê xo yê panc serranê verêni de, hewl bidê ke ey fam bikerê. Qebul bikerê ke o be zanayîş û tecrubeyê a roje, çîyo tewr hewl o ke destê ey ra ameyêne, kerdo. Şima yê ewroyî, saya şaşîyanê ey, ceribnayîşanê ey û hetta tersonakîya ey de estê. Semedê ke o rayîranê zehmetan ra vîyarto, şima ewro zanayêr û qewetînêr ê. Ey sey dişmenî nê, sey vazdarêko mereteyê ke maratoneka zehmete qedênaya, qucax bikerê. Teşekurê ey bikerê, çunke qehremano ke şima ardê ewro, eslê xo de o yo. Na famdarîye, mifteyo tewr ercîyaye yo ke do bido şima ke panc serranê xo yê ameyoxan bi zanayî, bi cesûrî û be hendê "keşke"yîyan biciwîyê.

Şima eşkenî fikranê xo be ma reyde hetê adresa ma ya e-mailî ra pare bikerê: poffypuf@gmail.com. E-mailê ke ameyê şirawitene, goreyê KVKK ra pare nêbenê, eke şima biwazê ke wa pare bibê, rica keno ke ayrıca îfade bikerê. Ma zaf wazenîme bieşnawîme ke şima na raywanîye de se hîs kenê û şima seba xo yê vîyarteyî rê se fisîna. Vîr ra mekerê, raywanîya xonasayîşî rayîrêko ke wexto ke pare beno weşêr beno, rayîrêko ke seba bi tenê şîyayîşî nîyo.

Not seba dadîyan-baban û mamosteyan: No egzersîzo "mektube seba vîyarteyî" eşkeno seba averberdişê xo-famkerdiş û hîsê wextî yê ciwanan bibo yew hacetêko zaf hewl.

Soranî

نامەیەک بۆ خۆتی ٥ ساڵ لەمەوبەر: چاککردنەوەی ڕابردوو بە دانایی ئەمڕۆ

ئایا هیچ کاتێک وەستاویت و بیرت کردۆتەوە، ئەگەر ئامێری کاتت هەبوایە و دەرفەتی خواردنەوەی قاوەیەکت لەگەڵ خۆتی پێنج ساڵ لەمەوبەردا هەبوایە، چیت پێ دەوت؟ ئەمە زۆر زیاترە لە خەیاڵێکی نۆستالژی؛ لە ڕاستیدا ئەمە ڕاستگۆترین خاڵی پشکنینی گەشتی گەشەپێدانی کەسیی تۆیە. بیرخستنەوەی ئەوەی کە پێنج ساڵ لەمەوبەر لە کوێ بوویت، خەونت بە چییەوە دەبینی و زۆرترین لە چ شتێک دەترسایت، ئاوێنەیەکی بەهێزە بۆ تێگەیشتن لەو شوێنەی ئەمڕۆ پێی گەیشتوویت. ئەوەی لەو ئاوێنەیەدا دەیبینیت، تەنها ساڵانی تێپەڕبوو نییە، بەڵکو ئەو داناییەیە کە بەدەستت هێناوە و ئەو بەربەستانەن کە تێتپەڕاندوون.

یەکێک لە یەکەم شتەکان کە زۆربەمان بە وەشانی ڕابردوومان دەڵێین، ڕەنگە ئەمە بێت: "ئەوەندە خراپ نابێت کە لێی دەترسیت." ئەو ترسە زەبەلاحانەی کە پێنج ساڵ لەمەوبەر شەوانیان لێ بێخەو کردبووین، کە ڕێگریان لێ دەکردین هەنگاوێک بنێین، ئەمڕۆ چەندە بچووک دەردەکەون، وانییە؟ نیگەرانی لەوەی خەڵک چی دەڵێت، ترسی شکستخواردن یان ترسی ڕەتکرانەوە، ئەو دیوارە نەبینراوانە بوون کە لە دەوری تواناکانماندا دروستمان کردبوون. و لە پشت ئەو دیوارانەوە ئەو بیرۆکەی کارە بوو کە بوێری تاقیکردنەوەیمان نەبوو، ئەو وشانە جوانانە بوو کە نەمانتوانی بیڵێین، ئەو خولیایە بوو کە دەستمان پێنەکرد یان ئەو پەیوەندییە بوو کە نەمانتوانی کۆتایی پێ بهێنین. خۆیەکانی ڕابردوومان نەیاندەزانی ئەو دیوارانە چەندە ناسکن. بەڵام خۆیەکانی ئێستامان دەزانن کە تەنانەت پتەوترین دیواری ترسیش دەیتوانی بە یەک هەنگاوی بوێرانە ورد و خاش بێت. پەشیمانی ڕاستەقینە لە تاقینەکردنەوەوە دێت، نەک لەوەی کە هەرگیز نەمانزانی لە پشت ئەو دیوارانەوە چی هەبوو.

ڕاست لە تەنیشت ترسەکانەوە "خۆزگە"کان وەستاون. "خۆزگە ئەو گەشتەم بکردایە،" "خۆزگە ئەو خولەم وەربگرتایە،" "خۆزگە بە بوێرانەتر بەرگریم لە بیرۆکەکانم بکردایە." خۆزگەکان سروودی خەمگینی ژیانە دواخراوەکان و توانستە بەکارنەهێنراوەکانن. لەو ساتانەی کە واماندەزانی کات سەرچاوەیەکی بێ کۆتاییە، بەنرخترین ساتەکانمان بۆ "کاتێکی باشتر" دواخست. بەڵام، ژیان کۆی ئەو ساتانەیە کە لە کاتی چاوەڕوانی ساتە بێگەردەکەدا تێدەپەڕن. ڕەنگە گرنگترین شتێک کە پێویستە بە خۆیەکانی پێنج ساڵ لەمەوبەرمان بڵێین ئەمە بێت: "شتێک نییە بە ناوی ساتی بێگەرد، تەنها ئێستا هەیە. باشترین کات بۆ دەستپێکردن، هەمیشە ئێستایە." هەنگاونانی یەکەم، هەرچەندە وەک جوڵاندنی شاخێک دەربکەوێت، لە ڕاستیدا سەختترین بەڵام سیحراویترین بەشی گەشتەکەیە. کاتێک دەست بە جوڵە دەکەیت، دەبینیت کە گەردوونیش دەست دەکات بە ڕێنماییکردنت.

کەواتە ئایا ئەم ڕاهێنانە هزرییە تەنها بۆ پەشیمانبوونەوەیە لە ڕابردوو؟ بێگومان نەخێر. ئەمە ڕێگایەکە بۆ پەرەپێدانی بەزەیی بەرامبەر بە خۆمان. لەبری ئەوەی حوکم لەسەر خۆتی پێنج ساڵ لەمەوبەر بدەیت، هەوڵ بدە لێی تێبگەیت. قبووڵی بکە کە بە زانیاری و ئەزموونی ئەو ڕۆژە، باشترینی خۆی کردووە. تۆی ئەمڕۆ، بەهۆی هەڵەکانی ئەوەوە، تاقیکردنەوەکانی و تەنانەت ترسنۆکییەکانیشیەوە هەیت. چونکە ئەو بە ڕێگا سەختەکاندا تێپەڕیوە، تۆ ئەمڕۆ داناتر و خۆڕاگرتریت. وەک دوژمنێک سەیری مەکە، بەڵکو وەک ڕاکەرێکی ماندوو کە ماراسۆنێکی سەختی تەواو کردووە باوەشی پێدا بکە. سوپاسی بکە، چونکە پاڵەوانێک کە تۆی گەیاندۆتە ئەمڕۆ لە ڕاستیدا ئەو بووە. ئەم ئاگاییە، بەنرخترین کلیلە کە وا دەکات پێنج ساڵی داهاتووت بە ئاگاهانەتر، بوێرانەتر و بە "خۆزگە"ی کەمترەوە بژیت.

دەتوانن بیرۆکەکانتان لە ڕێگەی ناونیشانی ئیمەیڵەکەمانەوە لەگەڵماندا هاوبەش بکەن: poffypuf@gmail.com. ئیمەیڵە نێردراوەکان بەپێی یاسای پاراستنی زانیارییە کەسییەکان (KVKK) بڵاو ناکرێنەوە. ئەگەر دەتانەوێت ناردراوەکانتان بڵاو بکرێتەوە، تکایە بە جیا ئاماژەی پێ بکەن. زۆر حەز دەکەین ببیستین کە لەم گەشتەدا هەست بە چی دەکەن و چیتان بە چرپە بە خۆتی ڕابردووتان وتووە. لەبیرتان بێت، گەشتی خۆناسین ڕێگایەکە کە کاتێک هاوبەش دەکرێت جوانتر دەبێت، ڕێگایەک نییە کە بە تەنها ببڕدرێت.

تێبینی بۆ دایکان و باوکان و مامۆستایان: ئەم ڕاهێنانی "نامە بۆ ڕابردوو" دەکرێت ببێتە ئامرازێکی نایاب بۆ گەشەپێدانی خۆ-ئاگایی و تێگەیشتنیان لە کات لە لای گەنجان.