Me çend caran li hemberî pirsa "Tu çawan î?" bêyî ku bifikirin bersiva "baş im" daye? Ev mertala du peyvan bûye şîfreya civakî ya herî belav a cîhana nûjen. Lêbelê, ev bersiva hêsan, pir caran ji perdeyekê pê ve tiştek din nîne ku bahozên di nava me de radibin, şahiyên ku şîn dibin an jî wê hesta xerîb a ku em nikarin nav lê bikin, vedişêre. Baş e, dema ku em vê perdeyê vedikin, dê çi derkeve pêşiya me? Ma em amade ne ku nexşeya hestên xwe yên şexsî, ji derveyî etîketên "baş" an "xirab" derxînin?

Rehetiya Bi Xeter a Gotina "Baş im"

Wekî civak, em wisa hatine bernamekirin ku ji duristiya hestyarî dûr bikevin. Girîn wekî qelsî, hêrs wekî bêkontrolî, û şahiya zêde jî wekî zarokatî tê binavkirin. Ji ber vê yekê em xwe dispêrin bendera herî ewledar: peyva "baş im". Lêbelê, ev rehetî, rehtiyek derewîn e. Ew dibe sedem ku em ji hestên xwe biyanî bibin. Em nikarin fêm bikin ka çima em di têkiliyekê de nerehet in, çima karek me têr nake, an çima bûyerek hêsan roja me xirab dike. Ji ber ku em nikarin nîşanan bixwînin. Hest, nîşanên giyanê me ne. Paşguhkirina wan, wekî nedîtina ronahiya hişyariyê ya motorek ku bi germî dişewite ye. Di dawiyê de, ew ê li cihekî biteqe û wê demê zirar dê pir mezintir be.

Hest Wekî Rewşa Hewayê ne, Tu Esman î

Yek ji şaştiyên me yên herî mezin ev e ku em bawer dikin ku em bi xwe ew hesta ne ku em hîs dikin. Dema ku em dibêjin "ez xemgîn im", em bi rastî tevahiya hebûna xwe bi wê xemgîniyê pênase dikin. Lêbelê, hest demkî ne; tam wekî rewşa hewayê. Îro dibe ku hewa baranî be, lê ev nayê wê wateyê ku esman dê heta hetayê gewr bimîne. Tu esman î; hêrs, şahî, xemgînî, kelecan ewrên ku tên û diçin in. Dema ku em vê perspektîfê bi dest dixin, em li şûna ku bihêlin hest me bi rê ve bibin, dest bi çavdêriya wan dikin. Gotina "Niha di hundirê min de ewrekî hêrsê heye" ji gotina "Ez kesekî bi hêrs im" pir azadîxwaztir e. Ev cudahî bingeha zîrekiya hestyarî pêk tîne û hêza bersivdanê li şûna bertek nîşandanê dide me.

Xwende-Nivîsandina Hestan: Hunerke Windabûyî?

Em matematîk, dîrok, erdnîgariyê fêr dibin, lê kes zimanê hestan fêrî me nake. Cûdahiya di navbera çavnebarî û hesûdiyê de çi ye? Em çawa dikarin nuansên di navbera şikestina hêviyê û kederê de ji hev cuda bikin? Ev xwende-nivîsandina hestan e. Em çiqas bikaribin hestên xwe bi hûrgilî bi nav bikin, ew qas şiyana me ya fêmkirin û birêvebirina wan zêde dibe. Li şûna ku em tenê bibêjin "ez bextewar im", bikaranîna biwêjên taybettir ên wekî "aram", "minetdar", "bi coş" an "kêfxweş", zelaliya cîhana me ya hundirîn zêde dike. Ev wekî rengînkirina wêneyek reş û spî ye. Paleta hestên te çiqas dewlemend be, tu ew qas jiyanê bi zindîtir dijî.

Gavên Pratîkî: Ferhenga Hestên Xwe Biafirîne

Baş e, em çawa van têgehên razber veguherînin gavên berbiçav? Îmtîhana piçûk a di vîdyoya me ya Reels de bi rastî destpêka vê ye. Gava din ku kesek bipirse "tu çawan î?" an jî dema ku tu xwe di nav lehiya hestekê de bibînî, bisekine û van rahênanan biceribîne:

• Rengek Bide Wê: Heke ew hest rengek bûya, dê çi reng bûya? Şînek aram, porteqaliyek enerjîk, an qehweyek bi herî?

• Dengek Bide Wê: Dengek wê hestê heye? Dengê şikestina çiqilekî, herikîna çemekî, an dengekî acizker?

• Di Laşê Xwe de Bibîne: Ew hest li ku dera laşê te ye? Barek li ser milên te, perperokek di zikê te de, an tengasiyek di sînga te de?

Van pratîkan beşa analîtîk a mejiyê te dixebitînin û alîkariya te dikin ku bertekên xwe yên hestyarî fêm bikî. Hûn dikarin fikrên xwe bi rêya navnîşana me ya e-nameyê poffypuf@gmail.com bi me re parve bikin.

Pirsa "Tu îro di kîjan hestê de yî?" ne yoklamayek e, lê vexwendinek e. Vexwendinek ji bo ku tu ji nû ve bi xwe re hevdîtinê bikî, ji derveyî etîketan derkevî û dîmena dewlemend a hundirê xwe keşf bikî. Dema ku tu vê vexwendinê qebûl bikî, tu ne tenê bi xwe re, lê bi cîhana derdora xwe re jî dest bi avakirina têkiliyek kûrtir û watedartir dikî. Ji ber ku di dawiyê de, tiştê ku me bi hev ve girêdide, ew girêka hestan a tevlihev û ecêb e ku em hemî parve dikin.

Hişyariya KVKK: E-nameyên ku tên şandin, li gorî KVKK'yê nayên parvekirin. Heke hûn dixwazin bêne parvekirin, ji kerema xwe vê yekê cuda diyar bikin.

Ji bo Dêûbav/Mamosteyan Nîşe: Pirsîna "Ev hest li ku dera laşê te ye?" li şûna "Tu çima digirî?" ji zarokan re, dibe alîkar ku ew hestên xwe ne wekî pirsgirêk, lê wekî sînyalekê bibînin.

Zazakî

Ti Ewro Kamî Hîs de yî?: Nexşeyê Hîsanê Xo Etîketan ra Veto Vace

Ma çend rey persê "Ti senîn î?" rê bê fikirîyayîşî cewabê "ez rind a" do? No eskêlo di qiseyan ra bîyo parola sosyala tewr vila ya dinya moderna. La, no cewabo hêsan, zaf rey perdeyêk o ke firtinayê zereyê ma, şahîyê ke benê pîl yan zî o hîso ecêb ke ma nêeşkenî name bikerî, nimneno. Başo, wexto ke ma na perde ancenî, do çî vejîyo verê ma? Ma hazir î ke nexşeyê hîsanê xo yê şexsî, etîketanê "rind" yan zî "xirab" ra vîyerî û bivizî?

Konforo Bi Xeter ê Vatenê "Ez Rind a"

Ma sey cematî wina program bîyê ke duristîya hîsî ra bivejyî. Bermayîş sey zeîfîye, hêrs sey bêtesîrîye û zaf şabîyayîş zî sey qicîye yeno namekerdiş. Coka ma xo deşt kenî lîmanê tewr ewleyî: qiseya "ez rind a". Labelê no konfor, konforêko qelp o. O beno sebeb ke ma hîsanê xo ra bivejyî û bîyê xerîb. Ma nêeşkenî fehm bikerî ke çira yew munasîbetî de bêhuzur î, çira yew kar ma honik nêkeno yan zî çira yew hadîseyo qickek roja ma xirab keno. Çimkî ma nêeşkenî semptoman biwanî. Hîsî, semptomê ruhê ma yê. Înan çin hesabnayîş, eynî sey nêvînayîşê çiraya îkazî ya motorêko ke veşeno. Peyniye de, o do cayêk de biteqo û o wext zerar do zaf pîl bo.

Hîsî Sey Hewayî yê, Ti Hewayî ra Cor î

Şaşîyanê ma ra yew a tewr pîl a na ya ke ma bawer kenî ke ma bi xo o hîs î ke hîs kenî. Wexto ke ma vanî "ez xemgîn a", ma bi raştî heme estbîyayîşê xo bi a xemgînîye tarîf kenî. La hîsî wextkî yê; eynî sey hewayî. Ewro belki hewa varan o, labelê no nêno a mana ke ezman do heta peynî gewr bimano. Ti hewayî ra cor î; hêrs, şahî, şikîyayîşê hêvî, heyecan hewrê yê ke yenê û vîyerenê. Wexto ke ma na perspektîfî qezenç kenî, ma herinda ke caverdî ke hîsî ma îdare bikerî, ma dest pêkenî ke înan temaşe bikerî. Vatenê "Nika zereyê mi de yew hewrê hêrsî esto" vatenê "Ez yew kesa hêrsîn a" ra zafêr azadî dano. No cîyakerdiş bingeyê zekaya hîsî awan keno û ma rê herinda ke bertek bidî, quwetê cewabdayîşî dano.

Wendiş-Nuştişê Hîsan: Hunereko Vînbîyaye?

Ma matematîk, tarîx, cografya musenî, la kes ziwanê hîsan ma nêmusneno. Mîyanê fesadîye û bexîlîye de ferq çî yo? Ma nuansanê mîyanê şikîyayîşê hêvî û kederî senî cîya kenî? No wendiş-nuştişê hîsan o. Ma çiqas eşkenî hîsanê xo bi detayan name bikerî, qabîlîyetê ma yê fehmkerdişî û îdarekerdişê înan hende zêde beno. Herinda ke ma tena vacî "ez bextewar a", şuxulnayîşê îfadeyanê spesîfîkan sey "huzurîn", "minnetdar", "coşgîn" yan zî "kêfweş", zelalîya dinya ma ya zereyî zêdeneno. No eynî sey rengînkerdişê fotografêko sîya-sipê yo. Paletê hîsanê to çiqas zengîn bo, ti heyatî hende zîndî ciwîyenî.

Gamê Pratikî: Ferhengê Hîsanê Xo Viraze

Başo, ma nê mefhûmanê mujeredan senî açarnî gamê bitesîran? Îmtîhano qickek o ke vîdeoya ma ya Reelsî de, raştî de destpêkê ney o. Reyna ke yewî pers kerd "ti senîn î?" yan zî wexto ke to xo mîyanê lezê hîsêk de dî, vindere û nê pratîkan bicerrebne:

• Rengêk Bide Ci: Eke o hîs rengêk bîyêne, do çi reng bîyêne? Yew kiho o aram, yew porteqalîyo enerjîk, yan zî yew qehweyo bi linc?

• Vengêk Bide Ci: Vengê o hîsî esto? Vengê şikîyayîşê luyêk, şîyayîşê royêk, yan zî yew cizirtîyo ke merdim aciz keno?

• Bedenê Xo de Bivîne: O hîs kotiya bedenê to de yo? Yew bar o milanê to ser o, yew perperik o zereyê to de, yan zî yew tengî ya sîneyê to de?

Nê pratîkî qismê analîtîk ê mejîyê to danê xebitnayîşî û alîkarîya to kenî ke ti manayan bidî bertekanê xo yê hîsî. Şima eşkenî fikranê xo bi rayîrê adresê ma yê e-mailî poffypuf@gmail.com ma reyde parve bikerî.

Persê "Ti ewro kamî hîs de yî?" yew tekmîl nîyo, yew dawet o. Yew dawet seba ke ti newe ra xo reyde şinas bibî, etîketan ra vîyerî û menzeraya zengîna zereyê xo keşf bikerî. Wexto ke ti na dawetî qebûl kenî, ti tena xo reyde nê, dinya ke dorê to de ya, aye reyde zî dest pêkenî ke yew girêdayîşo xorîn û bimana awan bikerî. Çimkî peynîye de, çîyo ke ma pê besteno, o girê hîsano kompleks û ecêb o ke ma heme parve kenî.

Îqazê KVKK: E-mailê ke ameyî şawitiş, goreyê KVKK nêameyê parvekerdiş. Eke şima wazenî parve bibî, rica keno bivacê.

Seba Dê û Bav û Maliman Not: Qican rê perskerdişê "No hîs kotiya bedenê to de yo?" herinda "Ti çira bermenî?", alîkarî keno ke ê hîsanê xo sey yew problem nê, sey yew sînyalî bivînî.

Soranî

ئەمڕۆ لە چ هەستێکدایت؟: نەخشەی هەستەکانت لە دەرەوەی ناوەکان بکێشە

چەند جار پرسیاری "چۆنیت؟"مان بە بێ بیرکردنەوە بە "باشم" وەڵام داوەتەوە؟ ئەم قەڵغانە دوو وشەییە بووەتە باوترین وشەی نهێنی کۆمەڵایەتی جیهانی مۆدێرن. لەگەڵ ئەوەشدا، ئەم وەڵامە سادەیە زۆرجار تەنها پەردەیەکە بۆ شاردنەوەی ئەو زریانانەی لە ناخماندا هەڵدەکەن، ئەو خۆشیانەی کە دەگەشێنەوە، یان ئەو هەستە سەیرەی کە ناتوانین ناوی لێ بنێین. کەواتە، کاتێک ئەم پەردەیە لادەدەین، چی دەبینین؟ ئایا ئامادەین نەخشەی هەستی کەسیی خۆمان بکێشین، لە دەرەوەی تەنها ناوەکانی "باش" یان "خراپ"؟

ئاسوودەییە مەترسیدارەکەی وتنی "باشم"

وەک کۆمەڵگا، وا دەردەکەوێت کە ئێمە بۆ خۆدزینەوە لە ڕاستگۆیی هەستیاری پڕۆگرام کرابین. گریان لەوانەیە وەک لاوازی، تووڕەیی وەک کۆنتڕۆڵنەکردن، و خۆشییەکی زۆر وەک منداڵانە سەیر بکرێت. هەر بۆیە پەنا دەبەینە بەر ئارامترین بەندەر: وشەی "باشم". بەڵام ئەم ئاسوودەییە، ئاسوودەییەکی ساختەیە. دەبێتە هۆی نامۆبوونمان لەگەڵ هەستەکانی خۆمان. ناتوانین تێبگەین بۆچی لە پەیوەندییەکدا بێئارامین، بۆچی کارێک تێرمان ناکات، یان بۆچی ڕووداوێکی سادە ڕۆژەکەمان تێکدەدات. چونکە ناتوانین نیشانەکان بخوێنینەوە. هەستەکان، نیشانەکانی ڕۆحی ئێمەن. پشتگوێخستنیان، هەروەک پشتگوێخستنی گڵۆپی ئاگادارکەرەوەی بزوێنەرێکی گڕگرتووە. لە کۆتاییدا، لە شوێنێکدا دەتەقێتەوە و ئەو کاتە زیانەکە زۆر گەورەتر دەبێت.

هەستەکان وەک کەشوهەوان، تۆ ئاسمانيت

یەکێک لە گەورەترین تێگەیشتنە هەڵەکانمان ئەوەیە کە باوەڕمان وایە ئێمە ئەو هەستەین کە هەستی پێدەکەین. کاتێک دەڵێین "من خەمبارم"، لە بنەڕەتدا تەواوی بوونی خۆمان بەو خەمبارییە پێناسە دەکەین. بەڵام، هەستەکان کاتین؛ هەروەک کەشوهەوا. لەوانەیە ئەمڕۆ باران ببارێت، بەڵام ئەمە بەو مانایە نییە کە ئاسمان بۆ هەمیشە خۆڵەمێشی دەمێنێتەوە. تۆ ئاسمانيت؛ تووڕەیی، خۆشی، نائومێدی، وروژان تەنها هەوری تێپەڕن. کاتێک ئەم دیدگایە بەدەست دەهێنین، لەبری ئەوەی ڕێگە بدەین هەستەکان کۆنترۆڵمان بکەن، دەست دەکەین بە چاودێریکردنیان. وتنی "ئێستا هەورێکی تووڕەیی لە ناخمدایە" زۆر ئازادیبەخشترە لە وتنی "من کەسێکی تووڕەم". ئەم جیاوازییە بناغەی زیرەکیی هەستیاری پێکدەهێنێت و هێزی وەڵامدانەوەمان پێدەبەخشێت لەبری کاردانەوە.

خوێندەواریی هەستیاری: هونەرێکی ونبوو؟

ئێمە بیرکاری، مێژوو، جوگرافیا فێر دەبین، بەڵام کەس زمانی هەستەکانمان فێر ناکات. جیاوازی نێوان ئیرەیی و حەسادەت چییە؟ چۆن وردەکارییەکانی نێوان نائومێدی و خەم جیا دەکەینەوە? ئەمە خوێندەواریی هەستیارییە. هەرچەندە بتوانین بە وردی ناوی هەستەکانمان لێ بنێین، توانای تێگەیشتن و بەڕێوەبردنیان زیاتر دەبێت. لەبری تەنها وتنی "من دڵخۆشم"، بەکارهێنانی دەستەواژەی دیاریکراوتر وەک "ئارام"، "سوپاسگوزار"، "پڕجۆش" یان "قایل"، وردبینی جیهانی ناوەکیمان زیاد دەکات. ئەمە وەک ڕەنگکردنی وێنەیەکی ڕەش و سپییە. هەرچەندە پالێتی هەستیاریت دەوڵەمەندتر بێت، ئەوەندە بە زیندوویی ئەزموونی ژیان دەکەیت.

هەنگاوی کرداری: فەرهەنگی هەستی خۆت دروست بکە

کەواتە، چۆن ئەم چەمکە واتاییانە دەکەینە هەنگاوی بەرجەستە؟ ئەو چالێنجە بچووکەی ناو ڤیدیۆی ڕیڵزەکەمان لە ڕاستیدا سەرەتای ئەمەیە. جاری داهاتوو کەسێک پرسی "چۆنیت؟" یان کاتێک خۆت لەناو لافاوێکی هەستدا دۆزییەوە، بوەستە و ئەم ڕاهێنانانە تاقی بکەرەوە:

• ڕەنگێکی پێ بدە: ئەگەر ئەو هەستە ڕەنگێک بووایە، چی دەبوو؟ شینێکی ئارام، پرتەقاڵییەکی پڕ وزە، یان قاوەییەکی لێڵ؟

• دەنگێکی پێ بدە: ئایا ئەو هەستە دەنگێکی هەیە؟ دەنگی شکانى لقێک، ڕۆیشتنی ڕووبارێک، یان دەنگێکی بێزارکەر؟

• لە جەستەتدا بیدۆزەرەوە: ئەو هەستە لە کوێی جەستەتدایە؟ بارێکە لەسەر شانت، پەپولەیە لە گەدەتدا، یان تەنگییەکە لە سنگتدا؟

ئەم پراکتیکانە بەشی شیکاریی مێشکت چالاک دەکەن و یارمەتیت دەدەن لە کاردانەوە هەستیارییەکانت تێبگەیت. دەتوانن بیرۆکەکانتان لە ڕێگەی ناونیشانی ئیمەیڵەکەمانەوە poffypuf@gmail.com لەگەڵماندا هاوبەش بکەن.

پرسیاری "ئەمڕۆ لە چ هەستێکدایت؟" تەنها بانگکردنێک نییە، بەڵکو بانگهێشتێکە. بانگهێشتێک بۆ ئەوەی دووبارە خۆت بناسیتەوە، لە ناوەکان تێپەڕیت و دیمەنە دەوڵەمەندەکەی ناخت بدۆزیتەوە. کاتێک ئەم بانگهێشتە قبوڵ دەکەیت، نەک تەنها لەگەڵ خۆت، بەڵکو لەگەڵ جیهانی دەوروبەریشتدا دەست بە دروستکردنی پەیوەندییەکی قووڵتر و مانادارتر دەکەیت. چونکە لە کۆتاییدا، ئەوەی ئێمە بەیەکەوە دەبەستێتەوە، ئەو کۆمەڵە هەستە ئاڵۆز و سەرسوڕهێنەرەیە کە هەموومان هاوبەشمانە.

ئاگاداری پاراستنی زانیارییەکان (KVKK): ئیمەیڵە نێردراوەکان بەپێی یاسای پاراستنی زانیارییە کەسییەکان (KVKK) بڵاوناکرێنەوە. ئەگەر دەتانەوێت بڵاوبکرێنەوە، تکایە بە جیا ئاماژەی پێ بدەن.

تێبینی بۆ دایکان و باوکان/مامۆستایان: پرسیارکردن لە منداڵان "ئەم هەستە لە کوێی جەستەتدایە؟" لەبری "بۆچی دەگریت؟"، یارمەتیان دەدات هەستەکانیان وەک ئاماژەیەک ببینن، نەک وەک کێشەیەک.